Verander je negatieve mindset

Als je een beetje lijkt op mij, en de 8 miljard andere mensen in de wereld, kunnen we soms best hard zijn voor onszelf. Alsof er continu een innerlijke criticus aan het woord is: “Waarom lukt het mij nooit?” of “Ik ben niet goed genoeg.”

Het voelt soms alsof die gedachten de waarheid zijn, maar dat zijn ze niet. Wat je denkt, bepaalt hoe je je voelt, en uiteindelijk welk gedrag je vertoont. Dat is nou eenmaal hoe wij als mens op deze wereld zijn gezet. Maar dat betekent dus ook dat het veranderen van je gedachten een grote impact kan hebben op alle facetten van je leven.

Welke bril heb je op?

Je kunt je mindset een beetje zien als de bril waarmee je naar jezelf en de wereld kijkt. Stel je voor: twee mensen maken een fout op hun werk. De een denkt: “Ik kan echt niks goed doen,” terwijl de ander denkt: “Oké, wat kan ik hiervan leren?” Die eerste blijft hangen in frustratie, de tweede gebruikt het als kans om te groeien. Het verschil zit niet in wat er gebeurde, maar in hoe ze naar de situatie kijken.

Waarom is je mindset belangrijk?

Een negatieve mindset – vaak gevoed door zelfkritiek en onrealistische verwachtingen – kan je in een vicieuze cirkel houden. Je denkt negatief, voelt je waardeloos en gaat hiernaar handelen waardoor je alleen maar bevestiging krijgt dat je niet goed genoeg bent. Logisch dat jij dan blijft vasthangen in die vicieuze cirkel. Maar dat kan ook anders.

Hoe kun je je mindset veranderen?

• Herken je overtuigingen en gedachten
  Hoe praat je tegen en over jezelf? Ben je realistisch in de woorden die je gebruikt of vooral hard, straffend en kritisch? Het opmerken van deze patronen maakt je bewust en leert je veel over jezelf.

• Haal je innerlijke detective naar boven
  Vaak geloven we alles wat we denken. Maar (gelukkig) is dit niet altijd waar! Die gedachte “Ik faal altijd” – is dat nou echt waar? Of zijn er ook momenten waarop je juist succesvol was? En hoe vaak komt zo’n worst-case scenario nou eigenlijk uit? Juist… waarschijnlijk nooit.

• Maak ruimte voor nieuwe brillen
  Komt ze weer met die vergelijking met de bril.. maar goed hij werkt wel! Want kan je in plaats van altijd vanuit die kritische bril te kijken, eens een andere bril opzetten. Eentje waardoor je niet perfect hoeft te zijn, waardoor je fouten kunt zien als leesmomenten en de focus kunt verleggen.

Het veranderen van je mindset gebeurt niet van de ene op de andere dag. Maar door stap voor stap anders naar jezelf en je leven te kijken, kun je langzaam maar zeker oude patronen doorbreken. En het mooie is: je hoeft het niet alleen te doen.

Klinkt dit herkenbaar? Misschien struggle je al langer met zelfkritiek of negatieve gedachten. Ik help je graag verder. Neem contact op en dan kijken we samen verder naar waar jij behoefte aan hebt.

Liefs,
Britt