Succesvol afvallen? Zo doe je het!

“Als ik slanker ben, dan voel ik me beter over mezelf.” Dit klinkt als een logische gedachte, niet waar? Veel mensen geloven dat het bereiken van een bepaald lichaamsgewicht of uiterlijk hen gelukkiger zal maken. Maar wat we vaak in de praktijk vaak zien, is dat deze gedachte leidt tot teleurstelling, schaamte en eeuwige zelfkritiek. Dit komt omdat het verlangen naar gewichtsverlies meestal niet daadwerkelijk gaat over het veranderen van je lichaam, maar over een dieperliggende behoefte… Ik leg het je uit!

Wat zit er écht achter het verlangen?

Achter de wens om af te vallen schuilt vaak een ander, niet vervuld verlangen waar we nu nog niet bij kunnen komen. Afvallen lijkt de sleutel tot geluk, maar de echte behoefte zit dieper dan dat. Een paar voorbeelden zijn:

• Erkenning We zijn op zoek naar waardering en erkenning van anderen. We verwachten dat het afvallen zal bijdragen aan het aantrekkelijker of waardevoller gevonden worden door anderen.

• Zelfliefde Je hebt behoefte aan liefde en acceptie van jezelf, maar gelooft dat dit pas kan als je aan een bepaald ideaalbeeld voldoet.

• Controle Afvallen voelt als iets waar je grip op kunt hebben, waar je dat op andere gebieden in je leven nu misschien niet voelt.

Door je geluk te koppelen aan een uiterlijk doel, raak je gevangen in een cyclus van teleurstelling. Want zelfs als je het je lukt om af te vallen, blijft het gevoel van niet tevreden zijn en ongelukkigheid vaak aanhouden omdat je het echte probleem niet onder ogen bent gekomen.

De kern van het probleem: zelfwaardering als voorwaarde

Wanneer je geluk afhankelijk maakt van een externe uitkomst—zoals een getal op de weegschaal—wordt je zelfwaarde voorwaardelijk. Je leeft met het idee: “Ik ben pas oké als…” Maar die lat verschuift steeds verder. Er is altijd wel iets dat nóg beter kan, vooral als we een flinke scheut “vergelijken met anderen” aan de mix toevoegen. Hierdoor blijf je gefocust op wat er mist, niet goed is, of beter kan.

Waarom dit verlangen nu niet vervuld wordt

Vaak proberen we een innerlijke leegte op te vullen met uiterlijke veranderingen. Dit biedt kortstondige voldoening, maar niet genoeg om daadwerkelijk langdurig geluk te ervaren. En als je me niet gelooft, denk dat maar eens aan alle keren dat je al een dieet of nieuw schema hebt gevolgd… als die echt zouden werken voor je, waarom lees je dan deze blog? 😉

De diepere behoefte—of het nu gaat om erkenning, liefde, of controle—blijft onvervuld. Dit komt vaak doordat we onze emoties onderdrukken, onze identiteit koppelen aan prestaties, of vastzitten in oude overtuigingen. Misschien heb door ervaringen geleerd dat je er alleen toe doet als je iets bereikt hebt? Deze overtuiging is diepgeworteld en beïnvloedt onbewust je gedrag.

Wat wél werkt voor je

1. Onderzoek je diepere behoeften “Wat hoop ik écht te bereiken door af te vallen? Wat mis ik nu?” Grote kans dat je antwoord niet is “een sixpack” maar eerder ligt in termen van “liefde, rust en acceptatie”.

2. Doorbreek oude patronen Herken de overtuigingen die je vasthouden in deze mindset. Waar komt het idee vandaan dat je alleen waardevol bent als je aan een ideaalbeeld voldoet? Welke ervaringen hebben je deze overtuiging laten geloven?

3. Herken je eigen waarde los van prestaties Reflecteer op de eigenschappen en kwaliteiten die jou uniek maken, los van je uiterlijk of je prestaties. Je bent meer dan wat je doet of hoe je eruitziet.

Succesvol afvallen in 2025?

Als je daadwerkelijk succesvol wilt afvallen en een gezonde relatie met je lichaam en voeding wilt opbouwen, dan zal je eerst moeten beginnen met bovenstaande. Wanneer je je eigenwaarde niet meer onlosmakelijk koppelt aan je gewicht of uiterlijk, kun je van binnenuit een gezondere levensstijl creëren die écht bij je past.

Afvallen verandert je uiterlijk, maar niet hoe je naar jezelf kijkt of de waardering die je voor jezelf hebt. Diep van binnen verlangen we allemaal naar liefde, erkenning en rust. Door deze behoeften te erkennen en op een gezondere manier te vervullen, maak je ruimte voor écht geluk—onafhankelijk van de weegschaal of de spiegel.

Liefs,
Britt